阿米
混搭，是服饰潮流中的一种新时尚，就是把各种以往不可能出现在一起的风格、材质、色彩等时装元素搭配在一起，比如正式的和非正式的服装类别混搭，轻薄的和硬挺的材质混搭，艳丽的和低调的颜色混搭，将昂贵的和便宜的单品混搭，混合出了时装的多样化面貌，达到意想不到的丰富视觉效果，体现潮流品位。
不知道什么时候开始，混搭风也刮到了运动健身界，各种各样的运动混搭让运动更有趣更时尚也更有科学性。
有位温州资深健身教练认为，时尚混搭，追求的是一种积极的生活态度；运动混搭也一样，显示了都市人别样的健身态度。
健身项目要混搭
在健康意识普及的今天，谁说健身是件枯燥而单调的事情呢？随着健身项目的日益增加，许多人在参与健身活动时，选择了多个项目的“混搭”，使得运动更加丰富而有趣。
坚持健身多年的陈女士，以前长年坚持游泳，后来发现单一的游泳还达不到她想锻炼的效果，于是，2年前，她又选择在一家健身中心，开始了她的瑜伽生活。此后，她逐步发现健身房里还有更多有趣的项目，比如肚皮舞、拉丁舞、普拉提，身体平衡……于是这一年多来，她穿插着进行各项运动，穿梭其间，真够精彩，感觉棒极了。
从事时尚行业的小田，过去都是以练传统的器械为主，四年之后颇有成效，但慢慢的，他对器械失去了兴趣，感觉既枯燥又乏味，在教练的建议下他增加了操房里的街舞课，把感觉快乐轻松的街舞和器械搭配起来，一切都不一样了，他的健身运动柔和了很多，因为更新的元素显得既丰富又有趣了。小田把这个秘诀透露给其他一些健身同伴，大家都有了新的感受。
有氧无氧要配合
每个人的健身目的不同，身体情况不同，所以要有选择地进行运动混搭，最好在合适的教练指导下进行。
一位私人教练建议，运动混搭时，要有次序，以免损伤身体。比如预热运动、拉伸运动、针对运动、放松运动，而且有氧和无氧要结合起来。因为如果只是进行有氧运动，可能会使体重降低，但你的皮肤会很松弛，从外形上看你的体形不会有太多改变。如果辅以少量的无氧运动，能使脂肪粒的体积减小，从而使身材变得更紧致。
在做运动之前都要进行充分的预热，可以选择一些节奏柔和的运动来实现，使身体微微发热，防止受伤；拉伸时，还可以选择一些踏板课程，训练平衡性、协调性；再根据你身体情况、健身目的，选择一些针对性运动；最后的放松也很重要。
有氧运动是活动时身体必须积极吸气的运动，如慢跑、踩脚踏车或有氧舞蹈等，具有减脂作用，可以锻炼心肺功能；无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等，有塑形作用，可以收紧皮肤，适当发展一些肌肉。比如前面所说的小田，器械和街舞的搭配就是有氧和无氧的最好“混搭”，街舞锻炼心肺功能和协调性，先做无氧练习，再来有氧练习，既起到塑造体形，又达到提高心肺功能的健身效果。
运动混搭有趣味
服饰的混搭，有很多优势，可以突显特色，形成全新风格，让人耳目一新，而运动混搭也有自己的特长和优势，同样个性十足。
温州形动健身会所资深教练陈军认为，运动混搭，无论是项目混搭、有氧无氧混搭，或是动静混搭，都更具趣味性和全面性，可以同时具有塑形、减脂、增肌等效果。
运动专家建议，所谓运动混搭可以是节奏混搭，快节奏下强制性锻炼某一个部位，起到塑形作用，慢节奏下调整气息，蓄势待发；也可以是风格混搭，如中国的太极和美国的搏击操混合，忽而强调爆发力，忽而练习巧妙用力，让人感觉趣味盎然，提高了运动的趣味性，避免一种运动带来的枯燥感觉。
私教提醒健身者，运动混搭过程中要适当休息，根据自身情况、运动目的来搭配有侧重点的饮食，还要与生活习惯搭配好，完全可以根据自己的喜好、个人情况、健身需求等，要多体验一些运动，多做一些搭配，向多样化发展，采取循环的形式，让身体各部分在锻炼之后能够得到有效放松。
